マクロビオティックダイエットに関する予防策を講じる方法

マクロビオティックダイエットに変更するには、あなたが食べるものを見る以上のものが必要です。それには生活の哲学が含まれています。 「マクロビオティクス」または「人生の大きな見方」のギリシャ語の意味を完全に理解することは、食事が私たちの空腹を満たす以上のことを知ることを知ることを意味します。それでも、その健康上の利点には長い歴史がありますが、食習慣をゆっくりと移行する際に予防策を講じるべきです。その方法を学ぶために読んでください。

手順

1. マクロビオティックダイエットに関する予防策を講じてください

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     食事の変化はあなたの体に影響を与えます。マクロバイオティックダイエットを採用することは、あなたが食べる方法だけでなく、あなたが生きる方法をオーバーホールすることを意味します。マクロバイオティックダイエットに続いて、肉、鶏肉、乳製品、砂糖、カフェイン入りの飲み物を食べることはめったにないため、カルシウム、タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB12、リボフラビン、ビタミンA、およびオメガ3脂肪酸を提供する食品を食べる新しい方法を学ぶ必要があるかもしれません。徐々にそうします。 「マクロビオティクス」を作り出し、北米に持ってきた日本の哲学者であるジョージ・オサワでさえ、各段階が前の段階よりも制限的である10段階のマクロビオティクス食を示唆しました。ただし、現代のほとんどのマクロビオティクスの実践者が、地元および身体のニーズに合わせてマクロバイオティクスの原則を適応させる方法を提案していることを理解してください。この新しいアプローチを「フレキシタリアン」ダイエットと呼ぶ人もいます。

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     最も制限的なマクロビオティクスダイエットの批評家は、栄養失調の可能性があるため、子供と妊娠中の女性がそれに従うべきではないと警告しています。あなたがより健康的な食事を望んでいる妊娠していない大人なら、マクロビオティックダイエットに続いて、あなたが食べる食べ物についてより賢くならなければならないことを意味します。食物が私たちの体にどのように餌を与えるかを正確に学ぶと、肉を食べることや慣れ親しんだ食品については、本質的に良いことは何もないことがわかります。たとえば、緑豊かな緑、ナッツ、種子で必要なカルシウムを食べることができることがわかります。

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     食事を変える前に、あなたの健康について医師と話してください。コレステロール値、血圧、体重について話し合います。あなたまたは彼に、あなたがあなたの特定の食物のニーズにマクロバイオティクスダイエットの健康的なアプローチを採用する方法を尋ねてください。あなたが食べている新しい食べ物や食べることに慣れていた食品の除去に否定的な反応がある場合に備えて、あなたがマクロバイオティックダイエットに移行するときにあなたの医師と話し続けてください。

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     厳格なマクロビオティックダイエットの批評家は、バナナ、マンゴー、パイナップル、柑橘類などの熱帯果物以来、ナトリウムが多すぎてさまざまな果物を提供していないことを心配しています。トマト、ジャガイモ、ピーマン、ナスなど、マクロバイオティックダイエットには含まれていない「ナイトシェード」野菜が不健康ではないことを心配する人もいます。 （あなたがそれらの1つ以上に対してアレルギーまたは感受性を持っている場合、彼らはそうかもしれません）。ただし、「制限された」食べ物よりも重要なのは、季節に地元の食品を食べる哲学です。したがって、たとえば、バナナが栽培されているどこかに住んでいる場合、最初の日本の開業医が行ったように、特定の環境にマクロビオティック哲学を採用します。

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     食事の制限に焦点を合わせないでください。むしろ、より健康的な食事と料理の生態学的に志向の哲学にあなた自身の食べ物の選択を適応させてください。