クレンジング後のオレンジジュースの飲み方ガイド

概要

マスタークレンズ（レモネード・ダイエット）は、スタンリー・バロウズが考案した断食とデトックスを目的とした食事法です。レモンジュース、メープルシロップ、カイエンペッパー、水を混ぜた飲料を最大2週間続け、体内の老廃物や毒素を排出します。その後に「イーズアウト」プログラムで通常の食事へ徐々に戻します。イーズアウトの1日目ではオレンジジュースが推奨されています。

必要なもの

• オレンジ約30個（約2リットルのジュースが取れます）

作り方・手順

1. オレンジを絞って2リットルのオレンジジュースを作ります。電動ジューサーまたは手動ジューサーを使用し、約30個が必要です。
2. 果肉が苦手な方は、食べ物用のふるいでジュースを濾し、種や残渣を取り除きます。
3. 好みの濃さになるまで水で薄めます。必要に応じて、B級メープルシロップを少量加えて甘さを調整してください。
4. イーズアウト1日目は、オレンジジュースと水、ハーブティーだけを飲みます。
5. 2日目はオレンジジュースに他のフルーツや野菜ジュース、ブロス（スープ）を加えても構いません。
6. 3日目以降は、生または加熱した果物や野菜を取り入れ、徐々に通常の食事に戻していきます。