体内の煙を取り除く方法

必要なもの

ぬるま湯でシャワーを浴び、ボディスポンジや柔らかいブラシで肌表面の煙や灰をやさしくこすり落とします。これにより血行が促進され、代謝が活発になり、体内の煙が排出されやすくなります。シャンプーで髪も洗い、しっかりすすぎましょう。サウナやスチームバスを利用すれば、より深いデトックス効果が期待できます。
十分な水分を摂取します。水が最適ですが、リンゴジュースやペパーミント、ジンジャー、緑茶、フェンネルなどのハーブティーも効果的です。
肝臓と肺をビタミンや食事でサポートします。ブロッコリーやカリフラワー、レモンやブルーベリーなどは肝臓の機能を高め、煙に含まれるタールやニコチンの解毒を助けます。ビタミンE・Cもデトックスに有用です。
軽めの運動で呼吸と心拍数を少し上げます。汗や呼気による排泄が促進され、体内の毒素が除去されます。ヨガは負荷が低く、ストレスも少ないのでおすすめです。
鼻をかみ、鼻毛に付着した煙の微粒子を除去します。蒸しタオルにユーカリオイルを数滴垂らし、湯気を吸い込むと鼻腔と呼吸器の洗浄に効果的です。

これらの方法を組み合わせて、体内に残ったタバコの煙を効果的に排出しましょう。