10日間で素早く断食を完了する方法

断食とは一定期間固形食を摂らず、液体だけで過ごすことです。10日間の断食は健康に悪いと考えられがちですが、医師の研究で体重減少や消化器官のリセット、さらには見た目が若返る効果が確認されています。

必要なもの

毎朝、ビタミンを摂取します。コーヒーまたはフレッシュジュースと一緒に飲むと効果的です。10日間の断食では、4日目頃からエネルギーが低下しやすくなるため、ビタミンは必須です。
朝食はフレッシュジュースを飲みます。リンゴ、イチゴ、オレンジをジューサーにかけて作ります。量はたっぷりと。砂糖は加えません。この10日間は全ての食事をジュースに置き換えます。
断食中は運動を控えます。エネルギーが不足しやすく、疲労や体力低下を招くため、運動はしない方が安全です。
最低でも8時間の睡眠を確保します。9〜10時間寝ることも推奨されます。翌日の仕事に支障が出ないよう、就寝時間を早めましょう。
断食終了後すぐに固形食を摂らないでください。まずはスープを、次に加熱した野菜、そして果物やその他の固形食と徐々に戻すことで体調不良を防げます。