果物と野菜は学生にとってどのように重要ですか？

果物と野菜には、栄養素、抗酸化物質、食物繊維が含まれています。これらはすべて、健康な心と体に不可欠です。この食物グループは、新しい身体的および精神的課題に一貫して直面し、その体が成長して変化している学生や幼い子供にとって特に重要です。健康を維持するには、生徒は毎日3〜5人の果物と野菜の両方を消費する必要があります。

1. 健康的な体重

   • 果物や野菜はカロリーが少なく、繊維が多いため、非常に充填されています。たくさんの果物や野菜を食べることは、健康的な体重に貢献します。これは、学齢期の子供やティーンエイジャーにとって重要です。脂肪の多い油っぽい食品と加工肉の高い食事は、小児肥満の主な原因の1つであり、学校での自尊心とパフォーマンスの低下をもたらす可能性があります。

   学校のパフォーマンス

   • たくさんの果物や野菜を食べると、学生は警戒し、集中し続けることができます。 これにより、モチベーションのレベルが高くなり、グレードが向上する可能性があります。 栄養価の高い食事を食べる生徒も、頻繁に病気になる可能性が低く、学校への出席率が増加します。

   高エネルギーレベル

   • たくさんの果物や野菜を食べる学生は、より多くのビタミンA、C、Eを消費します。これらはすべて、高エネルギーレベルに貢献しています。また、ほうれん草やバナナなどの食品に見られる亜鉛やカリウムなどの適切な量の鉱物を消費します。 エネルギーレベルが高い学生は、身体的にフィットし、スポーツでパフォーマンスを向上させる可能性が高くなります。彼らは課外活動に関与する可能性が高く、放課後の疲労が少なくなります。

   身体の発達

   • 中学校と高校の生徒にとって、多くの果物や野菜を食べることが特に重要です。これらの食品は、ホルモンを制御するのが困難な思春期のホルモンバランスに役立ちます。野菜や果物を食べることは、健康的な体重とトリムの体格を促進します。これは、体の変化する体について自己意識を感じるかもしれない時期に、ポジティブな自己イメージと高い自尊心に貢献します。