18か月以上の子どもに必要な食事と飲み物ガイド

スナック

ベビージョーンの情報によると、幼児は1日6回分の穀物を摂取すべきです。スナックタイムは追加の穀物摂取に最適です。O型シリアルやマルチグレインシリアル、クラッカー、パフはおすすめです。また、フルーツのスライスやカットフルーツ、乾燥フルーツも手軽なスナックになります。キュウリ、ニンジン、ブロッコリー、インゲンなどのカット野菜も、汚れにくく栄養豊富なスナックです。

飲み物

幼児は一日を通して十分な水分を摂る必要があります。主に水を飲ませ、全乳も適量で取り入れましょう。子どもの健康サービスは、1日あたり最大3カップ（約720ml）の牛乳が上限としています。ジュースは好きですが、過剰は避けましょう。1日8〜12オンス（約240〜350ml）までに制限し、水が飲みたがらないときは少量のジュースを加えて味付けすると良いでしょう。

デザート

甘いものは控えめにし、機会があれば健康的なデザートを選びます。フローズンフルーツポップ、カットフルーツ、ヨーグルト、リンゴソース、フルーツピューレなどが最適です。伝統的な菓子は少量を時々与えても問題ありません。

主食・食事

基本的に大人と同じ食事を与え、さまざまな味や食感に慣れさせましょう。幼児は指で掴める食べ物を好む傾向があります。主食にさつまいも、サンドイッチ、チーズやクリームなどの乳製品、小さく切った肉、オートミール、卵、全粒パンやパスタ、加熱した野菜や果物を取り入れるとバランスが取れます。