コレステロールを下げるために食べ物を食べる方法

良いコレステロールではないコレステロールを体内に持っているのは悪いことです。これらのコレステロール製品は、厄介なペストとして知られるアイテムをあなたの血流に蓄積させます。コレステロールを下げるために食べ物を食べることが最善の方法です。運動して、食事を変えて食品を食べてコレステロールを低くすることを忘れないでください。食品を食べてコレステロール値を低下させる方法は何ですか？

手順

1. • 1

     さまざまな果物を食べて、毎日コレステロールを下げます。栄養士の中には、毎日3つの果物のサービングを食べることをお勧めします。これにより、フルーツに十分な種類を備えた低コレステロールのすべての利点が得られます。

   • 2

     毎日大さじ1杯のバージンオリーブオイルを飲んで、自然にコレステロールを下げます。大さじから直接調理したり、飲んだりすることができます。それはあまり風味がなく、オイルサプリメントを摂取することなくコレステロールを下げるのは簡単です。

   • 3

     毎日1杯の冷たい魚を食べることでコレステロールを下げることができます。これは、マグロ、サーモン、サバを食べて、魚とコレステロールを下げる必要があることを意味します。魚がボロボロになったり揚げたりしないか、魚のエクストラのためにコレステロールを下げないようにしてください。

   • 4

     コレステロール値を低くするために、毎日無糖のクルミの1食を食べます。クルミには多くの優れた特性があります。毎日クルミを食べることはコレステロールを下げて体重を減らすのに役立ちます。

   • 5

     コレステロール値を下げるために、繊維がたくさんある食品を食べます。繊維は、体が体重を減らし、食物を代謝し、循環を構築するのに役立ちます。コレステロールのレベルを下げて体重を減らすとき、あまりにも多くの繊維を持つことはできません。