子どもの健康的な食事に関する政府ガイドライン

推奨事項

米国農務省（USDA）の「My Pyramid」プログラムに基づき、子どもが毎日以下を摂取するよう推奨しています。

• 全粒穀物や全粒パンなど、6オンス（約170g）の穀物
• 野菜2.5カップ（約250g）
• 果物1.5カップ（約150g）
• 低脂肪または無脂肪の牛乳3カップ（2歳〜8歳は2カップ）
• 赤身肉または魚介類5オンス（約140g）
• ナッツや種子も適量で

また、低脂肪乳製品や赤身肉を選び、砂糖や飽和脂肪の摂取は控えるよう指導しています。

留意点

調理は焼く、ブロイル、グリルなどヘルシーな方法を選び、揚げ物はできるだけ避けましょう。

運動

バランスの取れた食事に加えて、子どもは毎日約60分の身体活動を推奨しています。ダンスやローラーブレードなど、楽しい活動も含められます。