子供の健康的な食事のための政府のガイドライン

政府は、子どもたちが穀物、野菜、果物、牛乳、肉、豆などの範囲の食品を食べることを推奨しています。親は、子供が低脂肪の乳製品と肉を食べ、砂糖と固形脂肪の摂取を制限することを確認する必要があります。

1. 推奨事項

   • 米国農務省食品栄養科学省は、「マイピラミッド」プログラムでの推奨事項を説明しています。親は、子供が6オンスを食べることを確認するようにする必要があります。毎日穀物の（できれば全粒穀物と全粒小麦パン）。野菜の範囲（1日2 1/2カップ）; 1日1/2カップの果物。 1日あたり3カップの牛乳（低脂肪または脂肪を含まない）（2〜8歳の子供向け2カップ）と5オンス。赤身の肉や魚の日。ナッツと種も良い選択です。

   考慮事項

   • 両親は、ベーキング、焼き、焼きなどの健康的な調理方法を選択し、揚げ物を避ける必要があります。

   演習

   • よく食べることは、健康的な生活に向けて正しい方向への一歩ですが、政府はまた、子どもたちがもっと運動すべきだと考えています。ほとんどの日に毎日約60分間のアクティビティを示唆していますが、これにはダンスやローラーブレードなどの楽しいアクティビティが含まれます。