簡単！自宅で作る電解質入り水のレシピ
電解質はカリウムやクロムなどのミネラルからできる分子で、電荷を帯びています。私たちの体は電解質がないと正常に機能せず、神経系は働かなくなります。電解質は心拍数や体液バランス、その他多くの身体機能を調整する重要な役割を果たします。
市販のスポーツドリンクは電解質を含んでいますが、価格が高く、砂糖や高果糖コーンシロップが大量に含まれていることが多いです。自宅で作る電解質入り水は、驚くほど簡単で安価に作れます。エキゾチックな塩（ヒマラヤ岩塩など）や天然のフレーバーを加えることもできますが、Dr. Ozはシンプルなレシピを推奨しています。
必要なもの
- 水 1リットル
- ベーキングソーダ 小さじ1/2
- アガベネクター 大さじ2
- 海塩 大さじ1/2
作り方
1リットルのボトルに水を入れます（市販のミネラルウォーターでも可）。
計量スプーンで各材料を正確に測ります。Mayo Clinicは、正確な量を守ることが効果と安全性に重要だと警告しています。
ボトルの蓋をしっかり閉め、全体が均一になるまでしっかりシェイクします。