7日間のメイヨークリニックダイエット

ジョンズホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生学校で実施された研究によると、アメリカ人の86％が2030年までに太りすぎまたは肥満になります。そのようなダイエット計画の1つは、7日間のメイヨークリニックダイエットです。

1. 歴史

   • 「メイヨークリニックダイエット」の多数のバージョンが、過去数年にわたってインターネットを中心に広まりました。多くの人々が「メイヨークリニックダイエット」はメイヨークリニックとして知られる非営利医療慣行に関連していると多くの人々が信じているため、これは混乱を引き起こしました。ただし、これはそうではありません。メイヨークリニックは、特定の食事を承認したり説明したりしたことはありません。むしろ、メイヨークリニックは、健康的な食事とライフスタイルの変化に対するアプローチについて議論しており、それは健康的な体重減少をもたらす可能性があります。これについては、以下で説明します。

   7日間のメイヨークリニックダイエット

   • さまざまなダイエットをリストするオンラインデータベースであるすべての食事によると、7日間のメイヨークリニックダイエットでは、次のスケジュールを遵守する必要があります。月曜日に、バナナを除いて、できるだけ多くのフルーツとフルーツジュースを食べます。火曜日に、望ましいすべての野菜を食べます。水曜日に、果物と野菜の両方を食べます。木曜日に、5杯のバナナを食べ、5杯の全乳を飲みます。金曜日に、無制限の緑の野菜で4つのステーキ（それぞれ3オンス）を食べます。土曜日、4つのステーキ（それぞれ3オンス）を食べます。日曜日に、無制限の緑の野菜で4つのステーキ（各3オンス）を食べます。 メイヨークリニックがこの食事を支持しないと述べるために邪魔にならないことを繰り返す価値があります。さらに、このような食事を始める前に、医師または栄養士に相談することを強くお勧めします。

   実際のメイヨークリニックの食事勧告

   • メイヨークリニックは、健康的なライフスタイルを採用するために使用することをお勧めする健康的な体重ピラミッドを作成しました。メイヨークリニックは、ダイエットに関与する厳しい制限や極度の飢えはないはずだと指摘しています。さらに、メイヨークリニックは、あらゆる食事を運動と結合することを推奨しています。メイヨークリニックは、健康的な体重のピラミッドを追跡し、毎日身体的に活動していることにより、週に1〜2ポンドのペースで安全に体重を減らすことができると指摘しています。