コーンミール栄養

コーンミールは、コーンパンとコーントルティーヤに含まれる小麦粉の一種です。気付かずに、多くの人が体に栄養上の後押しを与えています。コーンミールには、あなたの食事にとって重要な資産となる可能性のある特定の栄養的な事実があります。

1. サービング

   • コーンミールのサービングを定義する方法は複数あります。 USDAは、1つのカップ（122g）の全粒穀物、黄色のコーンミールとして定義しています。

   カロリー

   • コーンミール1杯には442カロリーがあります。これは多くのように思えるかもしれませんが、視点では、これはあなたの食事に友好的になる可能性があります。ほとんどの人は一度にコーンミールの完全なカップを食べません。

   脂肪

   • コーンミールのすべてのものには4gの脂肪があります。このうち、1gは飽和脂肪です。コーンミールには、1,938 mfのオメガ-6脂肪酸もあります。

   食物繊維

   • 食物繊維は、消化調節とコレステロールの下部にとって重要です。コーンミールは、食物繊維の優れた供給源です。毎日の推奨量の食物繊維の9g、つまり36％があります。

   鉄

   • 鉄は、酸素を体のさまざまな部分に動かすのに役立つため、食事の重要な成分です。コーンミールは鉄の良い供給源であり、毎日の価値の23％があります。