イチジクの栄養価

イチジクは、マルベリー家の一部であるイチジクの木の上で成長する果物の一種です。通常、6月から9月にかけて新鮮に購入できます。または、年間を通して乾燥させることができます。彼らは提供するものがたくさんある栄養価の高い果物であり、それが健康な食べる人の間で人気を博しています。

1. カリウム

   • 8オンスごと。イチジクは、毎日推奨されるカリウムの用量の15％を提供します。これはかなりの量です。カリウムは、血圧の低下に役立つことがわかっている栄養素の1つです。

   繊維

   • 繊維は消化器系にとって重要であり、減量を支援することがわかっています。 8オンス。イチジクのサービングは、毎日の必要な繊維摂取量の30％を提供します。

   カルシウム

   • 79ミリグラムのカルシウムが8オンスに存在します。イチジクの、これはかなりの量です。カルシウムは骨密度を促進するのに役立ちます。これは、栄養素を毎日摂取するのに十分な理由です。

   マンガン

   • マンガンは微量ミネラルであり、多くのことは必要ありませんが、一部の食事で見つけるのは難しいです。しかし、イチジクはマンガンの良い供給源ですが、8オンスで毎日のニーズの15％を提供します。サービング

   カロリー

   • イチジクは比較的低カロリーの食べ物です。 8オンス。果物のサービングは167カロリーを提供します。エネルギーを提供するのに十分ですが、平均的な人にはあまり多くありません。