食品のカロリー含有量を見つける方法

カロリーは、食物のサービングから得られるエネルギーの測定値です。多くのアメリカ人は、運動せずに必要なカロリーを消費します。これは、肥満や太りすぎにつながります。ラベルのカロリーセクションは、体重を管理するのに役立ちます。食品のカロリー含有量についてラベルをチェックすることで、体重を増やしたり、失い、維持するかを確認できます。消費するサービングの数は、食べるカロリーの量を決定します。

手順

1. • 1

     食品の栄養ガイドラインについては、パッケージの前面を確認してください。すべてのパッケージ化された食品は、パッケージに塩、カロリー、脂肪、その他の栄養コンテンツを表示する必要があります。

   • 2

     栄養ラベルのパッケージの背面または側面を確認してください。パッケージングは、さまざまなセクションに分類された栄養素の含有量を表示します：サービングサイズ、1食分サイズあたりのカロリー、脂肪、塩、砂糖、ビタミン、ミネラル。ほとんどのラベルは、ガイドラインの毎日の金額に基づいています。

   • 3

     食品のパッケージ全体を食べると、消費するカロリーの量を計算します。たとえば、1カップのスープに150カロリーが含まれている場合、1カップの1食分が1食分サイズで、スープ3カップを含むトマトスープには450カロリーが含まれます。カロリーの摂取量は部分とサービングサイズに依存するため、スープの缶全体を食べると、450カロリーが消費されます。

   • 4

     梱包されていない食品を購入した場合は、オンラインカロリー計算機を使用してください。米国農務省は、すべての食品グループにオンライン栄養データベースを提供しています。