低テストステロンを逆転させる方法

低テストステロンは、男性の生活における多くの異なる問題の原因となる可能性があり、一部の研究では、結果として死亡と病気の増加が示されています。すべての人は、自分自身が幸せな生活を送るのを助けるために、全体的なテストステロン生産を増やすための異なる自然な方法を知っている必要があります。

手順

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     テストステロンの生産を増やす簡単な方法の1つは、ウェイトトレーニングを使用することです。あなたの筋肉が成長するにつれて、テストステロンの必要性も成長します。実際のテストステロンブーストのために、複数の筋肉グループを使用するスクワットやベンチプレスなどの複合運動をしてみてください。

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     体重を減らします。ビールのお腹を持っている場合は、数ポンドのスリムを開始する必要があります。研究によると、体脂肪が多いほど、テストステロンレベルが低くなることが示されています。彼らはまた、体脂肪を失うことがテストステロンのレベルを上げるのに役立つことを示しています。だからトレッドミルに乗って、数マイルのパットを始めましょう！

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     最初の2つのステップへのサイドノート。一生懸命運動したり、体重を減らすために飢えさせないでください。あなたの体が飢starモードにあるとき、それは実際にテストステロンの生成を停止します（これはあなたが起こることとは正反対です）。せいぜい週に数ポンドに固執してみてください。

   • 4 <図>

     一晩8時間寝ます。あなたの体は十分な休息があるときに最高の状態にあるので、一晩で少なくとも8時間の睡眠をとるようにしてください。あなたの体が最高のとき、あなたのテストステロンの生産もそうです。

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     過食症の飲酒から離れてください。 3杯以上の飲み物がある場合、テストステロンの生産は結果として苦しんでいるので、体のレベルが低下します。

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     アボカド、バナナ、卵、アスパラガスを食べます。これらの食品はすべて、体内のテストステロン産生を増やす能力を示しています。