憩室（ディヴァーティキュロシス）を予防・改善する食事法

ディヴァーティキュロシス（憩室症）やディヴァーティキュロシス性腸炎でお悩みの方は、憩室症に効果的とされる食事原則を取り入れると良いでしょう。減量目的のダイエットではありませんが、健康的な食事になるため自然と体重が減少することもあります。以下の食品や栄養素は、憩室症の予防・改善に役立ちます。

必要なもの

• 高繊維食品
• 十分な水分

実践手順

1. 食物繊維を増やす：栄養士が推奨する最初のステップは、日々の食物繊維摂取量を増やすことです。低繊維食が憩室症の原因とされ、高繊維食が治療の基本です。
2. 加工食品を控える：塩分が多く繊維が少ない高度加工食品は腸を刺激し、症状を悪化させます。
3. 十分な水分補給：可溶性食物繊維は水分と協働して腸の働きを整えます。こまめに水を飲むことが重要です。
4. 1日20〜35gの食物繊維を目指す：可溶性・不溶性両方の食物繊維が、便を固くしつつ通過しやすくします。食事だけで不足する場合は、食物繊維サプリメントの活用もおすすめです。
5. ナッツ・種子・ポップコーンは避ける：固形の小片が炎症した腸壁に詰まり、膿瘍を引き起こすリスクがあります。症状が改善した後は、量を制限して再度摂取できます。

これらのポイントを日常生活に取り入れることで、憩室症の予防と症状緩和が期待できます。