カリウムを含む食品

Medicinenet.comによると、カリウムは細胞内で見つかった鉱物です。体内に十分なカリウムを持つことは、健康な細胞機能を促進します。カリウムのレベル（多すぎる、または少なすぎる）は、脳と心臓の両方に影響を与える可能性があります。このため、カリウムがどこで見つけられ、どの食品がそれを提供できるかを知ることが重要です。

1. 果物

   • カリウムを備えた新鮮な果物がたくさんあります。生で食べると、あなたは彼らから最高の利益を得るでしょう。カリウムのある果物には、桃、リンゴ、ブラックベリー、チェリーが含まれます。これらの果物を手元に置いて、または軽い食事やスナックのために冷蔵庫に残ることができるフルーツサラダを準備することは、この栄養源を得るための優れた方法です。

   野菜

   • 高血圧の個人は、カリウムが豊富な食品が多い食事を維持することをお勧めします。幸いなことに、野菜はこのオプションを提供します。含まれる野菜の中には、ビート、ほうれん草、トマト、芽キャベツ、リマ豆が含まれています。これらの野菜を夕食のあるおかずとして持っていることは、カリウムのニーズを満たすのに役立ちます。

   乳製品

   • プレーンヨーグルトや低脂肪牛乳などの乳製品もカリウムを提供します。あなたが牛乳の味を楽しんでいないか、乳糖不耐症である人なら、豆乳は簡単な代替品です。ヨーグルトとベリーを混ぜたり、桃と豆乳のスムージーを作ったりすることは、栄養価の高い方法であり、味覚を満足させる方法です。

   スナック

   • カリウムを提供できる一般的なスナック食品は、日付、ナッツ、イチジクです。これらの御treat走は、サンドイッチバッグでの仕事や旅行で簡単にトッストできます。彼らは満たされているだけでなく、あなたのエネルギーレベルを維持し、あなたの体の自然なレベルのカリウムのバランスをとることができます。これらはすべて、細胞呼吸で一緒に機能します。あなたはあなたが愛する御treat走を楽しんで、あなたの体を同時に善の世界をすることができます。

   カリウムレベル

   • 他の食べ物と同様に、適度に食べることが重要です。食事中のカリウムが多すぎると、体が不規則または急速な心拍で反応する可能性があります。カリウムが少なすぎると、高血圧で体に影響を与えます。必要なカリウムの量と食べるべき食品について医師に相談することが重要です。