筋肉キットの構築方法

マッスルキットを作成するには、筋肉を構築するために体が必要なものを理解する必要があります。アミノ酸は、筋肉の成長の基礎を構成する構成要素です。ただし、ビタミンとミネラル、およびこれらの栄養素を筋肉に供給するために必要な脂肪も同様に重要です。一部の人々は、筋肉の構築にはエキゾチックなサプリメントとテストステロンブースターが必要であると信じる傾向があります。実際、食事と筋肉キットをシンプルに保つことで、筋肉と体をうまく構築することができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 補足アミノ酸源またはタンパク質
• ビタミン
• ミネラル
• キット、コンパートメント付きケースまたはバッグ

もっと見せてください

手順

1. • 1 <図>
     大豆タンパク質ドリンクはアミノ酸の素晴らしい供給源です。

     マッスルキットに固体アミノ酸サプリメントを含めてください。 1日あたり1ポンドの重量ごとに1グラムのタンパク質を提供します。体重が175ポンドの場合は、1日あたり175グラムのタンパク質を消費します。キット内のサプリメントがすべての必須アミノ酸を提供し、砂糖が少ないことを確認してください。ホエイと大豆のタンパク質飲料はどちらもすべての必須アミノ酸を提供します。砂糖が少ない飲み物を見つける最優先事項を作ってください。

   • 2 <図>
     多くのビタミンはすぐに身体を洗い流し、定期的に補充する必要があります。

     キットのスペースの一部をビタミンに使用してください。重要なビタミンの長いリストがありますが、筋肉構築のために最も重要なのは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンB、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンB5です。これらのビタミンは、キットの優れた補足基盤を提供します。後で追加することを選択できます。

   • 3 <図>
     鉱物は、筋肉構築プロセスのビタミンと同じくらい重要です。

     キットの残りをミネラルで埋めます。筋肉構築プロセスで最も重要なミネラルは、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ホウ素、マンガン、銅です。将来的には、他の鉱物を追加することをお勧めします。しかし、そもそもこれらの鉱物は強固な基盤を提供します。