記憶を高める食品

多くの人々は、健康的な食事は減量や糖尿病などの慢性疾患の予防にとって重要だと考えています。ただし、さまざまな食品でいっぱいの健康でバランスの取れた食事は、記憶を改善するのにも役立ちます。これは非常に重要です。老化して記憶喪失に対処している人だけでなく、記憶が衰退し始める前に記憶を改善したい人にとっても重要です。

1. アブラナ科野菜

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     broccoli and cauliflower

     ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツ、ボクチョイなどのアブラナ科の菜は、あなたがあなたの記憶を保持しようとしているなら、食べるのに最適な野菜の一部です。これらの果物は、あなたの体が記憶を含む機能を維持するために必要なビタミンとミネラルが高くなっています。芽キャベツをメインの食事に合わせておかしい料理として作ることを検討してください。レストランで食事をするときは、フライドポテトの代わりにブロッコリーを選択してください。次の食事のためにコンビーフキャベツを準備してください。毎日アブラナ科野菜を含む健康的な選択をすることは、あなたの記憶を保持するのに役立ちます。

   葉の多い緑の野菜

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     ほうれん草のプレートは、どんな食事にも素晴らしいメモリブーストのサイドディッシュを作ります。

     葉の多い緑の野菜は、あなたの脳があなたの記憶を可能な限り効率的に保つために必要とするビタミンとミネラルのもう1つの素晴らしい供給源です。幸いなことに、毎日あなたの食事中に十分な緑豊かな緑の野菜を手に入れるのは比較的簡単です。ほうれん草、コラード、マスタードグリーンはすべて、これらの緑豊かな緑の野菜に多くの栄養素を欠いているシンプルなアイスバーグレタスを使用する代わりに、サラダを作るのに最適なオプションです。ケールとスイスのチャードは、葉の多い緑の野菜を食事に入れるための他の良い選択肢です。

   ベリー

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     ブルーベリーは、記憶を助けるだけでなく、年齢とともに失われたバランスと調整も改善します。

     アントシアニンは、多くの果物や野菜で自然に発生する植物化学物質ですが、その存在はベリーで特に高いです。植物化学的アントシアニンは、一部の人々の記憶喪失を実際に逆転させることが示されており、記憶を高めようとしている人にとっては素晴らしい食物の選択肢になっています。イチゴ、ブルーベリー、またはブラックベリーをおいしい昼食として選択してください。これらの食べ物は新鮮なものに食べると最適ですが、それがあなたがあなたのベリーを楽しむことができる唯一の方法であるならば、ブラックベリーパイのスライスを持っていることを恐れないでください。

   魚

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     サーモンやマグロなど、魚にはオメガ3脂肪酸が含まれています。

     魚にはさまざまなタイプと風味があり、記憶を高めるのに最適です。魚油は記憶喪失を逆転させることがわかっています。幸いなことに、人々が試すための魚の非常に多くの選択肢があります。少なくとも週に一度は、夕食のために赤身の肉の代わりに魚を選んでください。ハンバーガージョイントの代わりにシーフードレストランに出かけます。あなたがあなたの記憶を後押ししようとしているとき、それはすべて健康的な選択をすることです。