マグネシウム欠乏に関連する問題

マグネシウムは、多くの身体機能に不可欠な微量ミネラルです。 不足は、体がマグネシウムを適切に吸収できないことによって引き起こされる可能性があります。 アルコール依存症は、最近手術を受けた人と同様に、この危険にさらされており、火傷に苦しんでいる、または特定の薬を服用しているカルシウムのレベルが低い。 薬を服用している場合は、医師にミネラル吸収を妨げるかどうかについて話してください。

1. 軽度の欠乏

   • 軽度のマグネシウム欠乏症は、不眠症、過敏性、けいれんまたは筋肉の脱力、疲労、記憶、うつ病、緊張、混乱、騒音に対する感受性の増加などの症状につながる可能性があります。

   中程度の欠陥

   • マグネシウムの中程度の欠乏は、急速な心拍などの心血管の変化を引き起こす可能性があります。

   重度の欠陥

   • 深刻な欠陥は、幻覚、せん妄、うずきとしびれ、および長期の筋肉収縮を引き起こす可能性があります。

   推奨用量

   • 雌の成人に推奨される量のマグネシウムは約310 mgですが、妊娠している人は約350〜400 mgを得る必要があります。 成人男性の場合、毎日の要件は約400 mgです。 14歳から18歳の女の子の場合、毎日の要件は360 mgで、男の子は410 mgです。

   自然源

   • マグネシウムの天然源には、ナッツ、果物、野菜（アボカドやバナナなど）、マメ科植物、全粒穀物、大豆製品（豆腐や豆乳など）が含まれます。