タンパク質が最も高い食品

タンパク質は、体内のすべての細胞の重要な部分です。タンパク質は、健康な骨、組織、筋肉、血液、皮膚、および酵素とホルモンの作成に重要です。人々は、適切な機能のために少量のタンパク質を食べるだけで、多種多様な食品から簡単に入手することができます。高タンパク質の食品に興味がある人は、主に動物製品、ナッツ、種子から選択できます。

1. 肉と魚

   • ステーキと他の牛肉は、タンパク質の非常に高い供給源です。豚肉、ハム、ベーコン、バッファロー、七面鳥、鶏も同様です。魚 - 特にマグロ、パイク、タラは、優れたタンパク質源です。

   チーズとヨーグルト

   • 柔らかい、中、ハード、カッテージチーズを含むあらゆる種類のチーズは、ヨーグルトと同様に大量のタンパク質を提供します。

   大豆と海藻

   • 人々は豆腐や大豆から大量のタンパク質、およびスピルリナ海藻を入手できます。

   ナッツと種子

   • 多くのナッツや種子はタンパク質が多く含まれています。ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ピーカンはナッツの最良の選択ですが、ヒマワリ、カボチャ、亜麻は種子で最もタンパク質を持っています。

   追加のソース

   • 平均的なアメリカまたはヨーロッパの食事では一般的ではない他の非常に高いタンパク質源があります。これらには、アザラシ、クジラ、スコーターダック、エミュー、タコが含まれます。