美肌を手に入れるスキンデトックスダイエット

透明感のある美しい肌を求める人は、単に化粧品の成分を増やすだけでは不十分です。体内外からのデトックスで、蓄積された毒素を排出し、肌の状態を根本から改善します。

食べてはいけないもの

摂取した食べ物や化学物質は肌に現れます。加工食品や高糖質・高脂肪の食事は、体がそれらを排除するためにエネルギーを使い、健康な肌細胞の生成が妨げられます。大腸・腎臓・肝臓が過負荷になると、余分な毒素が毛穴から排出され、詰まりやニキビ、赤み、乾燥などのトラブルを引き起こします。デトックスを始めるには、毎日たっぷりの野菜と果物、1日約2リットル（64オンス）の水を摂り、植物油、カフェイン、精製炭水化物、アルコール、砂糖は控えましょう。

推奨する食事とサプリメント

デトックス中でも肌に必要なビタミン・ミネラルはしっかり補給しましょう。抗酸化サプリは活性酸素のダメージを防ぎます。最初の1〜2日は主に野菜と果物でデトックスし、赤肉の代わりに魚を取り入れます。魚に含まれるオメガ3は臓器と肌に良いです。ビタミンA（バターやタラ肝油）、亜鉛（卵・種子）、ビタミンB12（ストレス緩和）、ビタミンC（コラーゲン生成）、ビタミンE（抗酸化）、マグネシウム・マンガンは肝臓の解毒を助けます。

クレンジングとケア

デトックス期間中は、古い角質や体外へ排出された毒素をしっかり除去します。1日2〜3回、柔らかいタオルやボディブラシで全身を軽くこすり、顔は柔らかい洗顔クロスで拭き取ります。サウナやスチームルーム、温かいシャワーも余分な毒素の排出に有効です。デトックスの初期症状は悪化することがありますが、通常は1週間以内に収まります。長引く場合は医師に相談してください。