タンパク質はどのような食品ですか？

タンパク質はさまざまなソースから来ています。これらのソースには、肉、鶏肉、魚、卵と乳製品、野菜、豆、穀物が含まれます。 heartspring.netによると、高タンパク質は1食あたり10グラム以上であると考えられており、5グラム以上は良好なタンパク質です。ベジタリアンリソースグループは、重量が多いポンドごとに0.36グラムのタンパク質が必要であることを示しています。

1. 肉、鶏肉、魚

   • 牛肉、豚肉、子牛肉、子羊などの肉にはタンパク質が高くなっています。高タンパク質家禽には鶏肉、七面鳥、アヒルが含まれています。タンパク質が多い魚には、マグロ、イワシ、メカジキ、ヒラメ、カニ、ハドック、ホタテ、サケ、オヒョウが含まれます。

   卵と乳製品

   • 卵にはタンパク質が多く、カッテージチーズ、ヨーグルト、牛乳、リコッタ、モッツァレラなどの特定の乳製品が含まれています。

   野菜

   • 多くの野菜は、アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、エンドウ豆、ピーマン、ほうれん草、黄色のトウモロコシ、大根、サツマイモなどの高タンパク質です。

   豆

   • ほとんどの豆は、黒豆、リマ豆、ササギ、グレートノーザン、腎臓、腎臓、大豆、ピント、海軍豆、白豆などの高タンパク質です。

   穀物

   • ソバ粉、ドライブルガー、コーンミール、オート麦ふき、オートミール、クスクス、全粒粉のスパゲッティ、小麦粉はすべて高タンパク粒の例です。

   他の高タンパク質食品

   • 豆腐、野菜のハンバーガーと犬、ピーナッツバターはタンパク質が多くなっています。