グルテンの脳の霧を素早く片付ける方法

グルテンは、小麦、ライ麦、大麦に見られるタンパク質です。明らかなパンや焼き菓子から、あまり明白ではない醤油やリップクリームまで、さまざまな製品にポップアップします。グルテンに不寛容な人にとって、タンパク質を摂取すると、食物から栄養素を抽出するために必要なヴィリと呼ばれる腸の小さな発射体を損傷する可能性があります。この損傷は、食べる食物から栄養素を適切に吸収しない人につながります。これは、疲労、うつ病、頭痛、脳の霧など、さまざまな症状につながる可能性があります。

手順

1. • 1

     医者を訪ねてください。あなたが実際にグルテン不耐症またはアレルギーに苦しむことを確認するために、血液検査を求めてください。これにより、次の手順が脳の霧を支援することが保証されます。

   • 2

     食事からグルテンを排除します。小麦、ライ麦、大麦を含む食品を避けてください。 そうすることで、あなたが食べ物を適切に消化できるようにあなたのヴィリが癒されることを可能にします。

   • 3

     Bob's Red MillやAuthentic Foodsなどの企業からグルテンベースの製品の代替品を検索してください。これらの企業は、グルテンを含まない小麦粉、熱いシリアル、パンを販売しています。

   • 4

     8時間の睡眠をとり、瞑想し、運動します。ストレスを軽減し、身体活動を増やすことは、霧を燃やすのに役立ちます。

   • 5

     クロスワードパズルや謎などの学習活動に従事します。脳を刺激することは、マークを消散するのに役立ちます。