カロリーが少なく、エネルギーが高い食品

最近では、人々は人生の道でオーバードライブに動いており、食事などの本質的な活動は後部座席に行くことができます。 個人は、知的な食物の選択をしながら、すぐに自分の体を燃料補給することができます。これらの選択肢は、加工食品に頼ることなく、カロリーが低く、エネルギーが高く、迅速に食べることができます。

1. エネルギーブースターとしてのタンパク質

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     単純な低カロリー、高エネルギーの選択があります。最高の食品はタンパク質が多いが、脂肪とカロリーが少ない。タンパク質は血糖を維持し、一貫したエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。

   低カロリーの高エネルギーオプション：果物

   • 外出先では、低カロリーの高エネルギー食品を簡単に選択できます。果物や野菜は、低カロリーの無脂肪エネルギーブースターです。リンゴ、バナナ、洋ナシ、キウイ、ブドウ、ベビーニンジン、ブロッコリーの小花にはすべて、純粋なエネルギーのためにビタミンと水が詰め込まれています。 ひねりを加えるには、低脂肪ヨーグルトに果物を混ぜたり、低脂肪牧場のドレッシングで野菜を浸したりしてください。

   レーズンの箱は長い道のりを歩みます

   • レーズンはもう1つのインテリジェントです。小さな箱を簡単に持ち運ぶために簡単に運ぶことができます。カロリー数はわずか130で、レーズンには脂肪がなく、1食あたりタンパク質1グラムが含まれています。レーズンは糖分のために適度に食べる必要があります。

   ランでヨーグルトのカップをつかみます

   • 低脂肪のプレーンヨーグルトは、賢い選択肢の1つです。 1カップには、12.9グラムのタンパク質が詰め込まれています。それは、人の毎日のカルシウム要件のほぼ半分を提供し、最適な消化器系の健康のための活性ヨーグルト培養を含んでいます。

   チーズをお願いします

   • 適度に、低脂肪と低カロリーのチェダー、ヤギ、コテージのチーズは、飢erと毎日のタンパク質の要件を満たし、エネルギーの向上を提供します。 チーズは、塩分が含まれているため、控えめに食べる必要があります。