栄養失調のサインと症状とは

流行のダイエットやカロリー計算は体重減少に役立ちますが、必要な栄養素が不足すると栄養失調になる危険があります。症状が進行すると入院が必要になることもあるため、早期にサインを見つけることが大切です。

イライラ感

• 気分が常に落ち込みやすく、イライラが続く場合は、エネルギー源となる栄養が不足しているサインです。

倦怠感（疲れやすさ）

• 規則的に食事を取っても、代謝が低下し、日中に強い疲労感やだるさを感じることがあります。

過度な体重減少・食欲不振

• ダイエット目的の体重減少は問題ありませんが、食欲が減り急激に体重が落ちる場合は栄養失調の可能性があります。栄養士に相談し、バランスの取れた食事プランを立てましょう。

筋力低下

• 筋肉の修復や成長に必要なタンパク質が不足すると、筋力が低下し、体が弱く感じられます。

皮膚の変化

• 皮膚は体の最大の臓器で、水分や栄養が不足すると乾燥やかさつき、炎症が起きやすくなります。

髪の変化・脱毛

• 栄養が不足すると髪が乾燥し、切れやすくなったり、抜け毛が増えることがあります。