スターバックスで脂肪を減らす7つのコツ
美味しいフラペチーノやラテに隠された高カロリーに驚いたことはありませんか？スターバックスで脂肪を減らすことは、好きなメニューを諦める必要はありません。ドリンクの作り方や選ぶアイテムを少し変えるだけで、カロリーコントロールが可能です。
スターバックスで脂肪を減らす方法
1. クリームを避ける
スターバックスのヘビークリームは脂肪が多めです。ホイップクリームを入れないようにすれば、最も手軽に脂肪をカットできます。
2. スキムミルクを選ぶ
低脂肪のスキムミルクはカロリーが最も低い選択肢です。豆乳やアーモンドミルクは商品によってはカロリーが高い場合もあるので、疑問があればバリスタに確認しましょう。
3. ローファット（スキニー）を注文
好きなドリンクのローファット版やスキニーバージョンをリクエストすれば、バリスタが自動的に調整してくれます。
4. サイズはGrandeかTallに
Ventiサイズはカロリーが高くなりがちです。GrandeやTallにするだけで、数百kcalの削減が期待できます。
5. Vivannoスムージーを試す
オレンジ・マンゴー・バナナやチョコレート・バナナなどのスムージーは、カロリーはあるものの、ホエイプロテインや食物繊維が豊富で、満足感のあるヘルシーな食事代替になります。
6. 緑茶系ドリンクを選ぶ
甘さと低脂肪を両立したいなら、アイスグリーンティやグリーンティフラペチーノがおすすめです。甘さが足りなければ、ラズベリーフレーバーを少量加えると良いでしょう。
7. おやつに注意
コーヒーと一緒にスナックが欲しいときは、ベリーステラや全粒粉ベリー系のスナック、フルーツ＆チーズプレート、ヨーグルトパフェなどを選びましょう。クロワッサン、ブラウニー、トフィーアーモンドバー、脂肪分の多いマフィンやドーナツは避けるのがベストです。
これらのシンプルな工夫を取り入れれば、スターバックスでのカロリー摂取を抑えつつ、好きなドリンクやスイーツを楽しむことができます。