子どもの成長を支える毎日の栄養

重要性

栄養が不足すると、発育不全や免疫力低下を招き、病気になりやすく、学業成績も低下します。

機能

ビタミンは体の成長と機能維持に欠かせません。子どもはビタミンA、B群、C、D、E、Kを毎日推奨量の100％摂取する必要があります。果物、穀物、野菜に豊富に含まれています。

メリット

ミネラルは骨や筋肉の形成、栄養素の吸収に重要です。銅、亜鉛、鉄などが代表的で、肉類、果物、野菜、全粒穀物から摂取できます。

考慮点

タンパク質は体の構成要素であり、毎日必要なアミノ酸を供給します。鶏肉や魚、大豆製品が良い供給源です。

予防・解決策

毎食、主食・主菜・副菜をバランスよく取り入れた食事を心がければ、必要なビタミン・ミネラル・タンパク質がすべて揃います。これにより、健康な筋肉・骨の発達、学習意欲の向上、エネルギーの維持が期待できます。

豆知識

必要に応じて、かかりつけ小児科医に相談し、ビタミン剤を毎日補給することで、免疫力をさらに高めることができます。