食事をするときに子供たちを遅くする方法

早く食べると失礼なだけでなく、より大きな健康問題にも貢献する可能性があります。子供たちが自分の食べ物を窒息させやすくすることに加えて、あまりにも速く食べると肥満にも寄与する可能性があります。身体は満腹感を登録するのに少なくとも20〜30分を必要とするため、子供たちは満腹かどうかを判断できないため、食べ過ぎになります。慢性の過食は、糖尿病などの健康問題の要因である肥満に寄与します。それは小さく見えますが、食事をするときにあなたの子供に遅くなるように教えることは、多くの長期的な問題を回避するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     家族として食べる。一緒に座って、ダイニングルームのテーブルで食事を食べると、子供の食事行動に大きな違いが生まれます。食事をするイベントは、食事の時間は一緒に味わうべき時間であることを強調しています。

   • 2

     議論を始めます。食事の時間は家族の時間なので、お互いの日々について話し合い、お互いの生活に積極的な関心を示すのに最適です。口と一緒に話すのは失礼なので、会話に参加するために子供たちは速度を落として飲み込む必要があります。

   • 3

     飲み込むのが難しい食事を作ってください。あなたの子供が非常に少ない場合を除き、彼らのために食べ物を断ちないでください。子供たちに、道具を使用するために使用する必要があるさまざまな方法を練習してもらいます。 1つの例はパスタです。子供たちにスプーンの付け根で麺をくるくる方法を示してください。

   • 4

     あなたの子供が食事で牛乳と水を飲むことを要求します。彼らが食べている食べ物を本当に味わえるように、食物の噛みつきの間に口蓋をきれいにするように促します。飲み物は、胃の中で貴重なスペースを占有するため、過食を防ぐのにも役立ちます。

   • 5

     マルチタスクを許可しません。読書、テキストメッセージ、視聴は、食べるときに禁止されるはずです。子供たちが単に食事を食べることに集中するように求められると、彼らは減速します。食事の時間をあなたの子供の生活の中で他の力の影響を受けない特別な時間を作りましょう。

   • 6

     あなたの子供たちにあなたが食べている食べ物を準備するのを手伝ってもらいましょう。あなたの子供が食事に特別な投資をするとき、それはテーブルでの行動を変えるかもしれません。彼らが引き受けたいと思う準備を手伝いたい食べ物について彼らに尋ねてください。また、このアクションは、家族の食事をまとめるのにどれだけの仕事が関与しているか、そしてあなたが彼らがそれを駆け抜けるのを見たときにあなたがどれほど失望しているかを理解するのに役立つかもしれません。