葉酸が最も高い食品はどれですか？

葉酸が最も高い食品には次のものがあります。

- ほうれん草、ケール、ロメインレタス、コラードグリーンなどの緑豊かな緑の野菜

- 豆とレンズ豆

- ピーナッツ、アーモンド、ヒマワリの種、カシューナッツなどのナッツや種子

- 玄米、全粒小麦パン、オートミールなどの全粒穀物

- オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、バナナなどの果物

- 肉の肝臓や鶏肉などの肉

- 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品