ジュースデトックスのやり方

ジュースデトックスは、固形の食事をフルーツや野菜のジュースに置き換えることで、体内の不要な物質を排出し、エネルギーを高める方法です。依存症の克服や健康改善を目指す人が取り入れています。

必要なもの

デトックス開始の1週間前に、フルーツと野菜中心の食事に切り替え、ジャンクフードや肉類を避けます。これによりデトックス時の体調不良を軽減できます。
自分に合ったジュースプランを選びます。オレンジジュースだけにするシンプルな方法や、複数の野菜・フルーツを組み合わせたミックスジュースがあります。ミックスは栄養が豊富ですが、消化負担が増える点に注意してください。
ジューサーにフルーツや野菜を入れ、サイズに合わせた機械でジュースを作ります。例えばオレンジだけを使う場合はオレンジジューサーで十分です。
起床後すぐにジュースを1杯飲みます。食事の代わりに、朝食・昼食・夕食の各タイミングで200〜300ml程度のジュースを摂取し、食間は水と交互に飲み続けます。
デトックス期間を設定します。初心者は1〜3日から始め、終了後はジュースと軽い食事で徐々に通常の食事に戻します。