イチゴの栄養情報と健康効果

低カロリーで食物繊維と抗酸化物質が豊富なイチゴは、手軽に美味しく果物と野菜の1日5〜9皿分の目標をサポートします。

1食分の目安

イチゴ1カップ（約8個の大きなイチゴ）です。

1食分で約50kcal。アイスクリーム1カップ（約280kcal）に比べ、甘いものへの欲求をヘルシーに満たせます。

1食分で1日推奨量の150％に相当するビタミンCを含み、免疫機能や傷の治癒に重要です。

1食分で3g（1日推奨量の12％）の食物繊維を含み、コレステロールの管理や満腹感の維持に役立ちます。

イチゴは抗酸化物質とフラボノイドが豊富です。フラボノイド摂取と心臓病やがん予防との関係については、多くの研究が進められています。