イチゴ栄養情報

カロリーが少なく、繊維と抗酸化物質が詰め込まれているイチゴでのスナックは、毎日推奨される5〜9サービングの果物と野菜を手に入れるのに役立つ簡単で美味しい方法です。

1. サービング

   • イチゴの1食は1カップ、または約8個の大きなイチゴです。

   カロリー

   • イチゴの1食はわずか50カロリーです。 280カロリーのアイスクリーム1杯と比較して、イチゴは甘い渇望を満たすための良い方法です。

   ビタミンC

   • イチゴの1食分は、健康な免疫機能と治癒に重要なビタミンCの毎日の推奨摂取量の150％を持っています。

   繊維

   • イチゴの1食分には3 gの繊維、つまり毎日の推奨摂取量の12％があります。これは、コレステロールを健康な範囲に保ち、満足感を維持するのに役立ちます。

   フラボノイド

   • イチゴには抗酸化物質とフラボノイドが高くなっています。フラボノイドの摂取量と心臓の健康と癌の予防との関係について多くの研究が行われています。