プロバイオティクスでプレバイオティクスを服用する方法

Health and Fitnessの世界は、プロバイオティクスニュースで賑わっています。プロバイオティクスは、腸の健康と機能を維持するのに役立つ細菌です。しかし、別の有益なタイプの細菌であるプレバイオティクスも見出しを作っています。プレバイオティクスは、プロバイオティクス細菌の本質的に燃料であり、これらの有益な細菌が繁栄することを可能にします。プレバイオティクスとプロバイオティクスの含有量を誇る多くの製品が利用可能ですが、体内で健全な仕事上の関係を確立する機会を確保するために適切な注意が払われない場合、細菌の多くは死にます。

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必要なもの

• バナナ、全粒穀物、玉ねぎ、ニンニク、マメ科植物、アーティチョークなどのプレバイオティック食品
• ケフィア、アシドフィルスミルク、ヨーグルト、強化されたチーズなどのプロバイオティクス食品

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手順

1. • 1

     プレバイオティクスでプロバイオティクス強度を高める。プロバイオティクスは、熱、洗練された砂糖への曝露、年齢などの環境要因に非常に敏感です。プレバイオティクスはプロバイオティクスを養い、強化します。プロバイオティクスの前またはプロバイオティクスで消費する必要があります。全粒穀物、バナナ、アーティチョーク、ひよこ豆、ニンニクなどの食品には、天然のプレバイオティクスが豊富です。プレバイオティクス食品を健康的な食事に組み込むと、プロバイオティクスレジメンの効果が向上します。

   • 2

     プレバイオティクスが豊富な食品を食べることに加えて、プロバイオティクスを弱める精製糖などの食品を排除します。

   • 3

     ソースに注意し、シンボルを探します。プロバイオティクスとプレバイオティクスの両方は、環境への曝露に敏感です。このため、ヨーグルトの標識に切望されているライブカルチャーとアクティブな文化のシンボルは、製品を包装するときに一定数の細菌が検出されたことを示していることに注意することが重要です。製品にライブとアクティブの文化のシンボルがない場合、プロバイオティクスの栄養がほとんどないかどうかはほとんどありません。

   • 4

     サプリメントを忘れて、食物源から事前およびプロバイオティクスを取得します。カリフォルニア州酪農評議会www.dairycouncil.ca.orgによると、前とプロバイオティクスの両方の最良の情報源は食品の形であります。培養酵素が豊富な乳製品であるケフィアは、全粒穀物、バナナ、フルーツ、野菜と組み合わせて、腸の健康とプロバイオティクスの使用を強化できる多くの食品の1つにすぎません。したがって、特定のブランドがある場合は、最良の結果を得るために、プレバイオティクスまたはプレバイオティクスに富む食品と組み合わせて毎日使用してください。