脱水の長年の影響

豊富な量の水を飲むと、老化防止の利点、より高いエネルギーレベル、より良い気分を体に提供できます。長期的な脱水は、長期間にわたって摂取するよりも多くの液体を失うと発生します。このタイプの脱水は、気分と全体的な健康に大きな影響を与える可能性があります。

1. 効果

   • 慢性脱水とも呼ばれる長期脱水は、水分補給をしないと、より深刻な問題に発展する可能性のある多くの健康上の問題を引き起こします。慢性または重度の脱水のいくつかの症状は、極端な喉の渇き、過敏性、日差し、低血圧、急速な心拍、発熱、せん妄、無意識です。体内の水分補給レベルの最も信頼性の高い兆候は、尿の色です。あなたの尿が透明または色が透明である場合、あなたは水分補給されており、他の症状は他の健康上の問題を示している可能性があります。あなたの尿が色が暗い場合、これはあなたが脱水されていることを示しており、できるだけ早く自分自身を水分補給する必要があることを示しています。

   原因

   • 脱水は、体内の液体の喪失の結果です。消費するよりも多くの液体を消費すると、脱水状態になる可能性があります。この液体の損失は、嘔吐、下痢、過度の発汗による発熱、激しい運動によって引き起こされる可能性があります。過剰な量のアルコールやカフェイン入り飲料を飲むと、脱水が発生する可能性があります。脱水につながる過度の排尿は糖尿病の兆候である可能性があり、抗ヒスタミン薬、血圧薬、精神科薬の使用も脱水につながる過剰な排尿を引き起こす可能性があります。

   危険因子

   • 乳児と高齢者は脱水のリスクが高い。子供の体の大きさと下痢への傾向は、より頻繁に脱水を引き起こす可能性があります。高齢者の体は水の保全においてそれほど効率的ではなく、一日中水を飲むのを忘れるかもしれません。制御されていない糖尿病、腎臓病、アルコール依存症などの慢性疾患のある人も、長期脱水のリスクがあります。持久力のあるアスリートと暑くて湿度の高い天気で働く人々は、十分な水分補給を維持するのに十分な液体を消費する努力をしなければなりません。

   予防

   • 慢性脱水の最良の予防は、アルコールを避け、慢性疾患を制御下に保ち、透明または明るい色の尿を生成するのに十分な水を飲むことです。激しい運動の1日前に体を水分補給し始め、熱くて湿度の高い環境で外で働いている場合は、たくさんの水を飲みます。大量の水を含む果物や野菜を食べることは、慢性脱水を防ぐのにも役立ちます。水分量が多い食品には、キュウリ、ベリー、ブドウ、リンゴ、ニンジンが含まれます。