ビタミンCが豊富な食品一覧

傷の治りが遅い、風邪や感染症にかかりやすいと感じたら、ビタミンCの摂取が不足しているサインかもしれません。ビタミンCは免疫機能を高め、コラーゲン合成を助ける重要な栄養素です。以下に、日常で手軽に取り入れられるビタミンCが豊富な食品を紹介します。

パパイヤ

1個のパパイヤは、ビタミンCの1日の推奨摂取量の約313％を供給します。

イチゴ

イチゴ1カップは、オレンジ1個よりも多くのビタミンCを含んでいます。

オレンジ

オレンジはビタミンCの代表的な食品で、1個で推奨摂取量の約115％を満たします。

カリフラワー

見た目は異なりますが、カリフラワーもビタミンCが豊富で、1カップでかなりの量を摂取できます。

カンタロープ（甘いメロン）

カンタロープ1切れで、1日のビタミンC必要量を十分にカバーできます。