健康的な食品で代謝とエネルギーを増やす方法

代謝が人々が体重を増やし、それを失うのに苦労する理由であることは事実ですが、人々が自分の代謝をかなりのコントロールしていることも事実です。実際、代謝を高速化することができます。これにより、カロリーを消費し、エネルギーレベルを上げ、脂肪を筋肉に置き換えることができます。消費者問題によると、3つの要因があなたの代謝を制御します。これはあなたの体が毎日使用するカロリーの量です。まず、あなたの基本的な代謝率は、あなたの体が重要な身体機能にエネルギーを使う速さです。運動中および消化中にエネルギーを費やすレートは、他の2つです。必要なアクションが行われた場合は、ほんの少しのライフスタイルの変更で代謝を高速化できます。

手順

1. 手順

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     毎日健康的な朝食を食べてください。朝食はあなたが一日を始める方法であり、あなたの体が一晩中食べ物を奪われた後に来るので、それは順番に、それは一日の最も重要な食事です。コーヒー、緑茶、全粒小麦トースト、ヨーグルト、グレープフルーツは、エコサロンによると、バランスのとれた代謝とエネルギーの増加の朝食に最適な食品の一部です。

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     低脂肪食品を食べて、カロリー摂取量を削減します。脂肪質の食品よりも健康的な食品を選択してください。消費者問題によると、赤身の肉や野菜はあなたの代謝を増加させます。より多くの繊維を食べ、砂糖の摂取量を大幅に減らし、アルコール摂取量を減らします。代謝を高速化するためのオールスター食品の中には、緑の野菜、魚、トマト、ベリー、果物、62オンスです。水（1日あたり）と全粒穀物。

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     3つの大きな食事の代わりに、より小さく、より頻繁な食事を食べます。一日中健康的な食品をスナックすることで、あなたの体は一日中消化と代謝を続けることができます - そして、それはあなたに非常に必要なエネルギーを与えます。消費者問題によると、これは代謝を高速化する最良の方法の1つです。七面鳥、アーモンド、オレンジ、リンゴ、サラダ、およびすべての野菜（特にハラペーノ、ブロッコリー、ほうれん草など）のスナック。

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     喫煙を避けてください。運動をより厳密で楽しい活動にすることは別として、喫煙は人間のライフサイクルの自然な部分ではありません。喫煙はあなたの血圧を上げ、あなたの体がカロリーを消費することをより困難にします（そしてあなたの代謝を遅くします）。

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     一貫して効率的に運動します。これは、体脂肪を減らし、筋肉を増やし、食物が代謝される速度を上げるのに役立ちます。水泳、ウォーキング、自転車、その他の好気性エクササイズは、代謝を高速化し、エネルギーを増やす優れた方法であり、運動を停止してから体は数時間燃焼します。筋肉組織は、脂肪組織よりも速く食物を代謝するため、重量挙げはその意味で有益です（ただし、代謝はスピードアップしませんが）