黄色のタラフィッシュの栄養的事実

魚は長い間脳の食べ物として宣伝されてきましたが、今日では、ほとんどすべての健康雑誌も心臓の健康のために魚について議論しています。タラは、そのマイルドな味と繊細なテクスチャーのために人気のある選択肢です。しかし、黄色のタラまたは黄色の斑点のある岩石とも呼ばれるハタは、同様の味と密度の高い栄養プロファイルを提供します。

1. 低カロリーとリーンタンパク質

   • タラやハタなどの無駄のない魚は、タンパク質の優れた供給源です。黄色のタラには、6オンスあたり156カロリー、33グラムのタンパク質、2グラム未満の脂肪が含まれています

   免疫系のセレン

   • 黄色のタラには、6オンスあたり62マイクログラムのセレンが含まれています。これは、この重要な鉱物の推奨される毎日の手当の100％以上です。 Wholehealthmd.comの声明によると、Seleniumは免疫系を後押しし、風邪からがんまですべてを戦うのに役立ちます。その強力な抗酸化能力のおかげで、それはヘルペスや痛みを伴う帯状疱疹を防ぐのに役立つかもしれません。

   心臓の健康のための鉱物

   • 黄色のCODの6オンスのサービングは、822 mgのカリウムを提供します。これは、このミネラルのRDAの25％です。マグネシウムの52 mg、またはRDAの13％。カリウムとマグネシウムは血圧の低下に役立ち、さらにマグネシウムは筋肉のけいれんと線維筋痛症の痛みを緩和します。