水を飲むときに消化不良を起こすのはなぜ？原因と対策

ノースウェスタン大学によると、"水はほとんどの人が十分に摂取できていない必須栄養素です。" 一般的に1日6〜8杯の水を飲むことが推奨されていますが、飲むと不快な症状が出る場合は対策が必要です。

1. 食事中は飲まない

   液体と食べ物が胃内で混ざると消化が遅れ、胃酸が薄まって十分に消化できなくなります。

2. 空気を飲み込む

   ガムを噛むときは空気を飲み込まないよう注意。

   ガムを噛んだり、口を開けて食べたり、ストローで飲むと余分な空気を飲み込みやすく、げっぷや胸焼けの原因になることがあります。

3. ゆっくり飲む

   水をがぶ飲みしないように。

   急いで飲むと空気を飲み込みやすく、ガスや膨満感を引き起こします。

4. ポイント

   食事の前後に、ゆっくりと十分な量の水を飲みましょう。

5. 味付けの工夫

   水が苦手な場合は、レモンやライムのスライス、キュウリを入れた冷水にすると飲みやすくなります。