ベジタリアンダイエットを始める方法

あなたは菜食主義者になりたいのですが、始め方法がわかりませんか？ベジタリアンになるためのこれらの簡単な手順に従って、あなたはあなたの道を進んでいます。

手順

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     肉を食べるのをやめなさい。厳しいですが、これは最も重要な部分です。これは菜食主義の単純な部分のように思えるかもしれませんが、悲しいかな、そうではありません。肉は、スープのベース、ソース、グレービー、その他の隠れた肉や動物製品から排除する必要があります。材料に注意してください。これは、あなたの菜食主義をどれほど厳格にしたいかに依存します。一部の人々は魚を食べて自分自身を菜食主義者と呼んでいます。それはあなた次第です。ビーガンは、動物製品が完全に完全に自由に食事をしようとします。個人的な栄養の専門家や、家から便利な距離にある最高の健康食品店の1つを持たない限り、これは非常に困難です。あなたの菜食主義へのあなたのコミットメントのレベルを測定し、それにコミットします。

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     缶詰の食べ物、新鮮な野菜、果物など、店で多くの新しい野菜を自分で。常においしいものを与えて、あなたを満足させ続けるために、ホットドッグのような便利な肉製品に戻る必要性を感じないようにしてください。食事中にタンパク質、炭水化物などのバランスがあることを確認してください。 主にパン、果物、サラダを最初はベジタリアンとして食べるのは簡単で魅力的ですが、タンパク質のたっぷりの供給も提供する必要があることを忘れないでください。タンパク質は、豆、肉の代用品、卵、牛乳、大豆に含まれています。タンパク質の他の優れた供給源には、ピーナッツとピーナッツバター製品が含まれます。

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     あなたが見つけることができる最高のヘルスストアで買い物をしてください。アイテムはしばしば純粋で純粋な菜食主義の形で提供され、パッケージでそう言います。これは多くの場合、ビタミンを拾うのに最適な場所です。

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     B-12、ビタミンD、鉄などのビタミンサプリメントを、ベジタリアンになることを決めたため、食事に欠けている可能性のある鉄のようなものを購入することをお勧めします。ビタミンサプリメントは、活気を維持し、準備が整うための素晴らしい方法です。それらは比較的安価であり、あなたの食事で発生する可能性のあるあらゆる欠陥を提供することができます。

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     食事を計画してください。何を食べるか、そして食料品店でよく見えるアイテムをつかむのではなく、いつ決めてください。食事を計画すると、新しいダイエットに必要なものと、店で購入するアイテムのアイデアが増えます。

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     これを生涯の習慣にしてください。それに固執します。これには最初は少量の規律が必要ですが、報酬は素晴らしいです。健康、精神性、社会には多くの利点があります。肉の消費は、私たちの国の生息地と熱帯雨林に負担をかけ、ベジタリアン生活よりもはるかに多くのエネルギーと資源を必要とします。肉を食べると、心臓発作や癌の可能性が高まります。菜食主義はまた、食中毒の可能性を大幅に減らします。