カリウムレベルを上げる方法

体は、心臓、筋肉、神経系の最適な機能のためにカリウムを必要とします。米国国立医学図書館によると、血液中のカリウムの正常な範囲は、1リットルあたり3.7〜5.2リットルあたり5.2範囲です。低カリウム血症と呼ばれる状態であるカリウムの極端なレベルは生命を脅かす可能性があり、通常は食事ではなく薬物や他の病状によって引き起こされます。ただし、わずかに低いレベルでさえ、高血圧などの問題につながる可能性があります。

手順

1. • 1

     カリウムが豊富な食品を食事に加えてください。これらには、バナナ、ピーチ、キウイ、芽キャベツ、リマ豆、エンドウ豆、オレンジ、トマト、ピーナッツバターが含まれます。医師は、1日に約4,700ミリグラムのカリウムを推奨しています。

   • 2

     カリウムサプリメントについて医師に尋ねてください。市場の一般的なサプリメントには、酢酸カリウム、重炭酸カリウム、クエン酸カリウム、グルコン酸カリウムが含まれます。ほとんどのマルチビタミンにはカリウムも含まれています。

   • 3

     塩化カリウムを含む塩の代替物を考慮してください。カリウムレベルの上昇に加えて、これはナトリウムレベルの低下にも役立ちます。これは、高血圧などの問題に役立ちます。

   • 4

     利尿薬を服用している場合は、カリウム節約の利尿薬に切り替える必要があるかどうかを医師に尋ねてください。多くの利尿薬は、ナトリウムと水の排泄を引き起こすため、カリウムを体から追い出します。アミロライド、エプレレノン、スプロノラクトン、トライアムテレンを含む一部 - この効果はありません。

   • 5

     下剤と結腸洗浄製品の使用を削減し、体からカリウムを除去します。便秘を治療するためのより食事ベースのアプローチに切り替え、小麦粉や白米などの精製炭水化物で食品を削減しながら水と繊維の摂取量を増やします。