Medifastに似た独自の食事を作成する方法

Medifastは、夜間の1つの固形食品の食事と相まって、1日を通して多くの高タンパク質の低炭水化物揺れの組み合わせの消費を中心に展開する液体ダイエット計画です。ウェブサイトDeatsinreview.comの情報によると、Medifastは一般的に、体重を効果的かつ安全に減らすための実証済みの方法として医学界によって受け入れられています。効果的ですが、Medifastは高すぎるか、一部の人にとっては面倒かもしれません。幸いなことに、あなた自身のメディファストのような計画を設計することは比較的簡単です。

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必要なもの

• タンパク質粉末
• ベリー - ブルー、ブラック、ストロベリー、ラズベリー

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手順

1. • 1

     夜間に1つの堅実で健康的な食事を追加して、1日あたり4〜5個のタンパク質シェイクの消費に焦点を合わせてください。お好みの味で高品質のカゼインプロテインパウダーを購入してください。カゼインは消化が遅く、食事中に長く満たすのに役立つので、ホエイプロテインの代わりにカゼインを選択してください。

   • 2

     日中は3〜4時間ごとに混合タンパク質シェイクを消費します。 各シェイクは、1つまたは2つのタンパク質粉末、ベリーの半分のカップ（各シェイクで使用するベリーの種類を回転させます）、およびオリーブオイルの小さなスプラッシュまたは大さじ1杯の天然ピーナッツバター（健康な脂肪を供給するため）を含む水または牛乳（あなたの好み）に混ぜる必要があります。

   • 3

     毎晩夕食に固形食品を消費します。この食事には、無駄のないタンパク質源（低脂肪肉、鶏肉、魚介類、卵）と緑の繊維状野菜以外のものは含まれません。追加の繊維含有量は、流動食を摂取している間、あなたを定期的に保つのに役立ちます。この目的のために使用する良い野菜には、キュウリ、レタス、ほうれん草、ブロッコリーが含まれます。