カロリー制限食

ほとんどの人は、消費するカロリーの量を制限することにより、体全体の質量を減らすことができることを知っています。ただし、新しい研究では、カロリー制限食は、人のウエストラインをトリミングするだけではないことを示しています。最近の研究は、カロリー制限食が老化プロセスを遅らせ、特定の種類の病気を予防するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

1. 調査研究

   • 76人の成人アカゲザルを対象とした20年間の研究では、毎日のカロリー摂取量を30％削減すると、老化プロセスが大幅に遅くなる可能性があることが示唆されています。この研究には、同様に栄養価の高い食事をした76人の成人アカゲザルが含まれていました。サルの1つのグループは通常のカロリーを食べることが許可されていましたが、もう1つのグループはカロリー制限食に配置されました。マディソンのウィスコンシン国立霊長類研究センターの準科学者であるリード研究者のリッキー・コルマン博士によると、カロリー制限グループのサルは、認知能力に関連する加齢性疾患と脳萎縮によって妨げられていませんでした。明らかに、アカゲザルは人間とはまったく同じではありませんが、研究者は、栄養価の高いカロリー制御性の食事が人間にとっても有益である可能性があることを発見していると考えています。

   その他の証拠

   • メイヨークリニックによると、アンチエイジングのカロリー制限食に関する限られた研究は、これらの食事が体脂肪率、血圧、コレステロールレベル、血糖値、体重の肯定的な変化につながる可能性があることを示唆しています。メイヨークリニックはまた、他の研究研究では、生後6ヶ月前にカロリー消費量を30〜60％減らしたげっ歯類が最大寿命のスパンを30〜60％増加させることを発見したと報告しています。さらに、メイヨークリニックは、カロリー制限食を後にしたげっ歯類が、糖尿病、心臓病、癌などの老化に関連する慢性疾患を発症するか、これらの疾患の発症を遅らせることを研究で発見したと主張しています。

   リスク

   • カロリー制限食が人間の健康に有益であることを示唆する多くの証拠がありますが、リスクもあります。メイヨークリニックによると、カロリー制限食は高齢者やleanせている人にとって安全ではないかもしれません。メイヨークリニックは、カロリー制限食がホルモンの変化、筋肉量の喪失、貧血、骨密度の低下、月経の不規則性、過敏性、脚と足のうつ病、吸収性、嗜好とめまいにつながることがあると警告しています。 The Mayo Clinicによると、定期的な運動とカルシウムの補給は、骨密度と筋肉量の損失を防止または制限する可能性があります。

   アプリケーション

   • 低カロリーの食事をライフスタイルに実装したい場合は、最も栄養を提供する食品に焦点を当てる必要があります。果物と緑豊かな緑色の野菜は、最小のカロリーで最も栄養を与えます。あなたは多くのカロリーを消費することはないので、砂糖と脂肪の高い食品を避けたいと思うでしょう。これらの食品は大量のカロリーを提供しますが、あまり栄養を詰まらないでください。健康的な低カロリーダイエットの鍵は、各カロリーを最大限に活用して、あなたの体が適切に機能するために必要な栄養を確実に得ることです。