コーラの栄養と健康への影響

コカ・コーラ（クラシック）

240ml（8オンス）あたり、97kcal、炭水化物27g、ナトリウム33mg、リン41mg、カフェイン23mgが含まれます。

同量で1kcal、炭水化物はごく微量、ナトリウム28mg、カリウム12mg、リン18mg、カフェイン31mg、人工甘味料アスパルテーム125mgが含まれます。

コーラには体に有益な栄養素はほとんどありません。糖分（または人工甘味料）、カフェイン、添加物が主成分です。リンは骨からカルシウムを奪い、骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。

米国食品医薬品局（FDA）は清涼飲料のカフェイン含有量を1オンス（約30ml）あたり6mg未満に規制しています。過剰なカフェインは不眠、震え、血圧上昇、ビタミン・ミネラルの減少を引き起こすことがあります。

コーラの糖分は血糖値を急上昇させ、膵臓からインスリンが分泌されて血糖が急降下し、いわゆる「糖のクラッシュ」を引き起こします。また、体重増加や糖尿病のリスクも高まります。

ダイエット・コークに使用される人工甘味料は、うつ病や不眠、糖尿病などと関連付けられています。長時間放置や高温になるとアスパルテームはホルムアルデヒドに変化し、発がん性があるとされています。