マイクロ波ポップコーンの栄養価

マイクロ波ポップコーンは、ダイエットの人気のある食品代替品です。小さなパケットは電子レンジに放り込まれ、充填されている芳香族ポップコーンのポーチを生産しますが、栄養価が高いのですか、それとも健康ですか？

1. 脂肪で最も低い

   • 市場には、低脂肪電子レンジポップコーン製品はほとんどありません。最低脂肪ポップコーンパケットは、3カップのサービングに1〜2 gの脂肪、45〜60カロリーを保持します。

   400カロリー

   • 3カップサービングは、電子レンジポップコーンの1/3袋未満に等しくなります。キャラメルまたは砂糖でコーティングされたポップコーントリートの3カップサービングは、400〜500カロリーと35 gの脂肪です。これは、1日2,000カロリーを食べているダイエットに有害です。

   ナトリウム

   • 電子レンジ1カップのポップコーンには、40〜137 mgの塩を持つことができます。これは、推奨される毎日の摂取量の約6％です。ポップコーンの袋全体は、3〜5個以上の1カップサービングを保持でき、許容可能な2,000 mgの塩摂取量の一部を1日摂取できます。

   ビタミン、ミネラル、繊維

   • ビタミンA、E、K、およびいくつかのミネラルは、ポップコーンのサービングに含まれています。ポップコーンは、消化と排除プロセスに役立つ繊維の優れた供給源です。

   栄養情報

   • 栄養パネルは、電子レンジポップコーンボックスの外側にあります。栄養情報は1カップのサービングに基づいている可能性があり、1つの電子レンジポーチにいくつかのカップがある可能性があることに注意してください。