オレンジジュースに関する栄養情報

オレンジジュースには、重要なビタミンと栄養素が含まれています。米国農務省（DOA）によると、オレンジジュースの単一の食事は「ビタミンCの日々の価値を100％以上提供しています」しかし、ジョージ・マテルジャン財団によると、いくつかのオレンジジュースは本物のフルーツジュースの代わりに人工甘味料で作られており、カロリーが高くなる可能性があります。

1. 機能

   • DOAによると、オレンジジュースの3/4には、78カロリー、2グラムの脂肪、ナトリウム3 mg、炭水化物18 g、1/2 g未満の食物繊維、および19 gの砂糖が含まれています。 1日2,000カロリーを消費すると、オレンジジュースの3/4を1杯飲むと、ビタミンc。

     の毎日の価値の106％が提供されます。

   利点

   • オレンジジュースはビタミンCが多いため、免疫システムに最適です。ビタミンCには抗酸化物質が含まれており、フロリダの柑橘類局によると、抗酸化物質は「細胞と組織の損傷との闘いを支援し、最終的には心臓病や癌などの疾患につながる可能性があります」。また、DOAによると、オレンジジュースの3/4は「フードガイドピラミッドのフルーツグループから1つの食事を提供します。」

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   効果

   • フロリダの柑橘類によると、妊娠中の女性は、ビタミンCが「期待する母親の体が特定の形態の鉄を吸収するのに役立つため、オレンジジュースを飲むべきです。女性が期待している場合、ビタミンCの要件は13％高くなります。」オレンジジュースは「健康な体の成長にとって重要です！赤ちゃんが成長し、強い骨と歯を作るのに役立ちます。」

   誤解

   • オレンジジュースを購入する前に、必ず栄養ラベルを注意深く読んでください。ジョージマテルジャン財団によると、店で購入するオレンジジュースのいくつかは、レアルフルーツジュースの代わりにスクロースや高フルクトースコーンシロップなどの甘味料で作られています。このため、多くの人は「実際の栄養を得ることなく大量のカロリーを消費します。」

   考慮事項

   • オレンジジュースを飲むことは、オレンジを食べるほど良くありません。ジョージ・マテルジャン財団によると、オレンジが絞られてオレンジジュースを作ると、栄養素の一部が失われます。オレンジにはフラボノイドが含まれています。フラボノイドとビタミンCは「一緒に働き、相互作用を通じて健康をサポートします。」オレンジジュースを作る過程で、フラボノイドは絞り出されます。ですから、オレンジを食べてオレンジジュースを飲むかの選択を考えると、オレンジを食べることはより健康的な選択肢です。