2歳の子供向けの健康的で速い朝食のアイデア

特に小さな子供を持つ家族にとって、朝は非常に多忙です。 あなたの小さなものが健康的な朝食を与えられようとすることは言うまでもなく、誰もがその日のために準備をするだけで挑戦することができます。 幸いなことに、健康で子供向けの朝食は時間がかかる必要はありません。 充填と速い朝食には、健康な全粒穀物、筋肉構築タンパク質、ビタミン詰めの果物を含めるために、幼児の一日を良いスタートに導く必要があります。

1. ピーナッツバタートースト

   • ピーナッツバターをトッピングしたトーストは、シンプルな朝食になる可能性がありますが、子供たちは何度も何度もそれを食べさせます。 追加のビタミン、ミネラル、繊維のために、全粒トーストを選択してください。 タンパク質を加えるピーナッツバター、またはあらゆる種類のナッツバターを添えます。 朝食を締めくくるには、ベリー、ブドウ、オレンジなどのスライスした果物を含めます。 この朝食のお気に入りは準備に数分かかりますが、栄養素が詰まっていて、朝を通して子供を満足させます。

   牛乳付きシリアル

   • シリアルはすばやく朝食の選択であり、全粒穀物のオプションを選択すると、栄養価が高いこともあります。 栄養と栄養のアカデミーでは、砂糖、トランスも飽和脂肪も飽和脂肪も、少なくとも2.5グラムの繊維を添えた穀物を探すことをお勧めします。 追加のボーナスとして、シリアルは容器に冷たいシリアルを入れることができ、子供は牛乳をサイドのカップに入れて乾燥させることができるため、素晴らしい外出先の朝食になることができます。 インスタントまたはクイッククーキングオートミールは、寒い朝のためのもう1つの速い朝食オプションです。 風味を加えるには、さいの目に切った果物、アップルソース、シナモンを混ぜます。 オートミールは繊維の優れた供給源であり、ほとんど成長する体に必要な鉄がたくさん含まれています。

   果物とヨーグルトのスムージー

   • 詰め物とおいしいスムージーは、数分かかることがありますが、外出先で楽しむことができます。 新鮮または冷凍、牛乳とヨーグルトをブレンダーに混ぜ、滑らかになるまで混ぜます。この組み合わせは、果物からの繊維と多くの必須ビタミンを提供し、牛乳とヨーグルトはタンパク質、カルシウム、ビタミンDを詰めて、成長する骨を強化するのに役立ちます。

   卵

   • 忙しい家族には卵が時間がかかりすぎますよね？ 電子レンジの利便性を使用できるときではありません。 マイクロ波セーフカップに焦げ付き防止の調理用スプレーでコーティングし、卵と牛乳を1回加え、ブレンドして電子レンジを1分間、またはセットまで叩きます。 細切りチーズをトップし、全粒トーストを添えます。 1つの大きな卵には6グラムが含まれているため、卵はタンパク質の優れた供給源です。 数分で、週末の朝食のお気に入りを提供することができます。

   グラブアンドゴーアイテム

   • あなたが本当に時間がないままにされているときは、あなたがドアを使い果たしているときにすぐにつかむことができる健康的なアイテムを手に入れてください。 一部には、個々のヨーグルトコンテナまたはポーチ、弦チーズ、硬化卵、単一サービスミルクボックスが含まれます。 バナナ、リンゴのスライス、ベリー、アップルソースポーチなどの食べやすい果物は、素晴らしい朝食を追加します。 全粒穀物のクラッカーと低糖シリアルバーまたはグラノーラバーは、食事を締めくくり、充填繊維を提供できます。 たとえ数秒しか残っていても、これらのアイテムを準備することで、あなたの小さなもののために健康的な朝食を確保できます。