緑繊維食品の利点

緑の繊維食品は、健康な体にとって非常に有益です。それらに含まれるビタミンとミネラルは、強い骨の構築、特定の癌を予防し、高血圧を制御し、抗酸化物質を提供するのに役立ちます。これは、メリットといくつかの野菜の選択の部分的なリストにすぎません。

1. グリーンビーンズ

   • 1カップのグリーンビーンズにはわずか44カロリーが含まれていますが、利点はそこで止まりません。また、ビタミンA、C、K、およびさらに多くのミネラルの供給源です。

   ブロッコリー

   • カルシウムの良い供給源はブロッコリーから来ています。これは、乳製品に耐えられない人に役立ちます。ブロッコリーには、不溶性と可溶性の両方の繊維が含まれています。可溶性繊維は腸を介して大量に移動します。不溶性繊維は、排便を定期的に保つのに役立ちます。

   ほうれん草

   • ほうれん草の栄養素は、骨粗鬆症、心臓病、結腸癌、関節炎、その他の疾患を予防するのに役立ちます。

   スイスチャード

   • スイスのチャードには、多くのビタミンとミネラルが含まれています。消化管がんを防ぐのに役立ち、腎臓を健康に保つのに役立ちます。

   エンドウ豆

   • グリーンエンドウ豆には、7つのミネラル、8つのビタミン、およびタンパク質と繊維が含まれています。

   Romaine Lettuce

   • ロメインにはビタミンA、C、Kが含まれており、サンドイッチまたはサラダで生で食べる必要があります。