2リットル以上の水を飲むとどうなりますか？

人が毎日推奨する水の摂取量は、1日あたり約1.5〜2リットルとして引用されることがよくあります。 しかし、これを超えることは一般に健康な人に脅威をもたらさず、多くの要因により水の要件は人によって異なる場合があります。大量の水を飲むのは危険ですが、水を飲むのが少なすぎると、はるかに一般的でありそうな危険です。

1. 推奨摂取量

   • ほとんどの場合、毎日2リットル以上の水を手に入れることが、医学研究所によって推奨されます。 必要以上に多くの水を飲むことにはほとんど危険はありません。人の毎日のニーズは体重と活動レベルによって異なる場合がありますが、水を飲みすぎるために安全な側にいる方が良いため、脱水を防ぎます。水中毒は、大量の水を飲むときにのみ発生し、誤って発生する可能性は低いです。

   水中毒

   • 人が非常に多くの水を消費すると、体内の電解質の濃度が危険なほど低くなると、水の中毒が発生します。これは、致命的な心臓と脳の異常につながる可能性があります。ただし、これには、人が1日の間に快適に飲むことができるよりも大幅に多くの消費を必要とし、腎臓が適切に機能している場合でも達成することは困難です。水中毒は非常に現実的な危険ですが、脱水よりも発生する可能性ははるかに低いです。

   脱水

   • 脱水は、体が十分な液体を摂取していないときに発生します。身体のほぼすべてのシステムが機能するためには適切な水分補給が必要であるため、長期間の脱水期間は身体や死さえも深刻な害を引き起こす可能性があります。短期の脱水は、窒息、口の乾燥、低血圧を引き起こす可能性があります。このため、少なくとも推奨される2リットルの水または液体を毎日入手することが重要です。

   環境要因

   • 熱と身体活動は、主に汗で、通常よりも速い速度で体を失うことがあります。暑い時期または身体活動中は、水分補給を維持することが重要であるため、推奨される2リットルの水を超えることが特に重要になります。すべての場合において、目標は、汗または排尿から失われた水を交換することです。失われた体液につながる可能性のある状況は、余分な水を飲むことで注意して治療する必要があります。