健康な肝臓のためのヒント

あなたの肝臓が実行しなければならない主要な機能により、それを健康に保つことが重要です。肝臓は、ビタミン、砂糖、ミネラルを保存する責任があるため、体の燃料として使用できます。それは体から毒素を排除します。また、コレステロールの生産と排泄も担当しています。ほぼすべての重要な身体機能の原因となる酵素は、肝臓にリンクできます。肝臓を健康に保ち、そのプライムで機能するためにできることがいくつかあります。

1. 不健康な肝臓の症状

   • 肝臓が毒素でお辞儀をすると、いくつかの症状が示されます。頭痛、うつ病、不安、疲労は、最初の症状のほんの一部です。 性欲の障害、精神的機能の低下、重度の食物アレルギー、PMSは他の症状です。損傷した肝臓は、アルツハイマー病、パーキンソン病、脳障害につながる可能性があります。肝臓が体から毒素を効果的に除去できなくなったら、彼らは血液に戻ります。

   健康な肝臓を維持するためのヒント

   • 最初にすべきことは、刺激剤を排除することです。コーヒー、カフェイン、アルコール、タバコは、腸にあまりにも多くのストレスを引き起こし、毒素を生成します。また、酵素を消化中に適切に放出できるように、食物を完全に噛むようにしてください。
     適切な種類の食品を食べるのに役立ちます。あなたの食事にたくさんの生の果物と野菜を加えてください。これらのアイテムは、毒素のシステムをきれいにするために、非常に必要なビタミンとミネラルを体に提供します。食事に追加する他のことは、オリーブオイル、ヨーグルト、豆、フルーツジュース、種子、ナッツです。オーガニック農産物、リーンタンパク質、複雑な炭水化物で地中海の生活様式を目指して努力してください。
     たくさんの水を飲みます。少なくとも、1日あたり8杯の推奨量を飲みます。あなたの健康を改善し、体からより多くの毒素を洗い流すために、1日10〜12杯の水を飲みます。甘い飲み物と炭酸ソーダの量を制限します。
     抗酸化物質が豊富な食品を追加します。ブロッコリー、ケール、芽キャベツなどの大豆製品や野菜は、体内の天然の抗酸化物質として機能します。彼らは免疫系を構築し、フリーラジカルが臓器を損傷するのをブロックするのに役立ちます。運動により、毛穴が開き、汗腺からフリーラジカルを放出します。運動はまた、肝臓を刺激し、時間外に動作させます。水泳やウォーキングなどのインパクトの低いエクササイズをお楽しみください。十分な休息を取り、リラックスして時間を費やしてください。読書やテレビを見るという怠zyな午後を過ごすなど、簡単なことを感謝します。よく笑うことを忘れないでください。笑い声は気分を良くし、ストレスを解消するのに役立つだけでなく、特定の細菌と戦う抗体も体に放出します。