スイートコーンの栄養価

スイートコーンは、夕食のテーブルで多くの人にとって定番です。安価で詰め物のサイドディッシュです。あなたの食事にスイートコーンを追加することには、複数の栄養上の利点があります。

1. カロリー

   • USDAは、スイートコーンを1つの中耳、または89gのスイートコーンとして定義しています。スイートコーンの中程度の耳には96カロリーしかありません。

   脂肪

   • 食事に脂肪を加えることを心配している人は、穂軸にバターを塗っていない限り、スイートコーンを食べることができます。スイートコーンの1食分は1グラムの脂肪しかありません。

   食物繊維

   • スイートコーンは食物繊維の良い供給源です。スイートコーンの中程度の耳には、2グラムの食物繊維があります。これは、毎日の推奨金額の10％です。

   タンパク質

   • スイートコーンは、実際にはタンパク質の供給源になる可能性があります。食事にスイートコーンの1つの耳を追加すると、3グラムのタンパク質が追加されます。

   ビタミンC

   • スイートコーンはビタミンCの良い供給源です。スイートコーンの1食分は、毎日の推奨量のビタミンCの9％を持っています