閉経症状を最小限に抑える方法

閉経の見通しを享受している女性はいませんが、35歳という早い時期にヒットする可能性があります。一部の女性は、この段階でこの段階を歩き回って症状をほとんどまたはまったく受けていないようです。しかし、ほとんどの女性は、気分の揺れ、不安定な期間、ほてり、体重増加など、1つ以上の多くの一般的な効果に対処する必要があります。これらの症状を経験する女性には、それらを最小限に抑え、おそらく防止する方法があります。

1. ムードスイング

   • あなたは1分間リラックスして、次の時間はイライラしていますか？あなたの食事のいくつかのことは、この厄介な傾向を和らげるのに役立ちます。カフェインを排除します。カフェインフリーのコーヒーとソフトドリンクを選択してください。少なくとも、午後2時以降に飲まないでください。それは8時間あなたと一緒にいて、あなたの睡眠を混乱させることもできます。

   不安定な期間

   • 一部の医師は、期間を調節するためにホロモン療法（雌ホルモン、エストロゲン、プロゲステロンを含む錠剤）を処方します。よりホメオパシーのアプローチを好む場合、たとえば、大豆の植物由来のエストロゲンもより安全な代替品であることを示す新しい研究があります。

   ほてり

   • ビタミンEとブラックコホッシュは、サイクル中に摂取できる2つのサプリメントであり、ほてりの減少に役立つことが示されています。水の摂取量を増やすと、体も大幅に冷却されます。

   体重増加

   • 閉経を経験している女性が通常、胃や股関節の周りでより具体的に体重を増やすことは秘密ではありません。ここでは、いくつかのシンプルでありながら非常に貴重なヒントを実践できます。午後7時過ぎに何も食べないでください。たくさんの水を飲み、高炭水化物や揚げ物に近づかないでください。

   健康を維持

   • 水の摂取量、ビタミンの補給、健康的な食事の増加は、誰もが体調を維持するための素晴らしい鍵です。閉経を経験している女性にとって、これらは彼女の人生を変える可能性のある慣行です。